this post was submitted on 10 Jan 2024
4 points (100.0% liked)

VeganDE

1524 readers
1 users here now

community is read-only! moved to other instance:

[email protected]

https://discuss.tchncs.de/c/vegande

as a true German-speaking vegan you might also be interested in the German-speaking vegan circle-jerk:

[email protected]

https://discuss.tchncs.de/c/kreisvegs

old community info:

Deutschsprachige Veganys

bitte beachten:

  1. freundlich sein
  2. evidenzbasiert: keine tollkühnen Behauptungen ohne Datengrundlage. im Zweifel Quelle(n) mit angeben
  3. konstruktiv (kein "darauf erstmal ein Steak")
  4. Inhalte mit NSFW markieren, wenn sie Gewalt an Tieren zeigen
  5. beim Posten von Links den original Linktitel als Titel verwenden
  6. Dampf ablassen eher in kreisvegs

founded 1 year ago
MODERATORS
[email protected]
4
Wie sinnvoll ist die Festlegung auf 25% Protein in der Nahrung? (feddit.de)
submitted 10 months ago* (last edited 10 months ago) by [email protected] to c/[email protected]
21 comments fedilink hide all child comments
 

Ich habe mal Cronometer ausprobiert (ein Dienst, mit dem seine Nahrungszufuhr tracken kann). In der Standardeinstellung schlägt mir der Dienst 25% oder rund ~~200g~~ 165g Protein am Tag vor. [Edith: Korrektur auf 165g!]

Andererseits kam ich gestern trotz Mahlzeiten mit Seitan, Tofu, Linsen und Quinoa nur auf etwa über 100g. Und ich habe nicht so viel Lust, mich mit Proteinisolaten vollzustopfen (auch weil das echt teuer ist). Anderswo las ich, dass ein sinnvolles Minimum bei etwa 0,8*(Körpergewicht in kg) liegt, also eher bei ~65g für mich. (Ich bin kein Körperformer, sondern eher Körper Klaus.)

Wie sinnvoll sind also die 25%?

you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
[–] [email protected] 1 points 10 months ago (1 children)

Ich verstehe immer noch nicht, wieso dein Gesamtumsatz so hoch ist. Musst du doch merken, dass dir die App absurd hohe Kalorienmengen empfiehlt.

[–] [email protected] 1 points 10 months ago

Ich finde die errechneten 2300 kcal (ohne Bewegung) jetzt zumindest nicht absurd hoch für eine mittelgroße Person am oberen Ende des Normalgewichts. Tendenziell esse ich gerade auch weniger als gewohnt.