Frag Feddit

3703 readers

29 users here now

Wolltest du Der Leere™ schon immer einmal Fragen stellen? Tue dies hier.

founded 3 years ago

MODERATORS

[email protected]

Wie verhindere ich Verrutschen des Beckens bei Situps? (feddit.de)

submitted 7 months ago by [email protected] to c/[email protected]

16 comments fedilink hide all child comments

Ich versuche gerade, ein bisschen täglichen Sport zu machen. Unter anderem Situps. Dabei verrutscht mein Becken leider immer nach hinten, sodass ich irgendwann mit dem Kopf am Ende des Zimmers ankomme. Was mache ich falsch? Fehlen mir die Bauchmuskeln, sodass ich mich zu sehr auf den Rücken verlasse?

you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments

[–] [email protected] 3 points 7 months ago (1 children)

Um nicht wegzurutschen kann man die Füße festmachen. Z.b. hinter eine Möbelkante klemmen oder in eine Seilschlaufe die irgendwo angebracht ist. Oder den Boden rutschfest machen z.b. eine Yogamatte benutzen.

[–] [email protected] 2 points 7 months ago (1 children)

Die Füße rutschen ja eben nicht. Nur das Becken.

[–] [email protected] 8 points 7 months ago (1 children)

Na viel weiter kann das dann aber auch nicht mehr rutschen idR sind die über die Beine am Rumpf fest installiert

[–] [email protected] 1 points 7 months ago (1 children)

Technisch korrekt, aber in der Initialposition sind meine Füße ja angestellt. Ich rutsche dann eben immer wenige Zentimeter nach hinten.

[–] [email protected] 2 points 7 months ago (1 children)

Arschbacken zusammenkneifen. Feste den Schinken trainieren würd ich sagen.

[–] [email protected] 2 points 7 months ago (1 children)

Hey! :(

[–] [email protected] 1 points 7 months ago

Kein Werturteil. Nur was ich glaube, das es ist. Könnte natürlich auch falsch liegen