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The original was posted on /r/portugal by /u/QuailApprehensive936 on 2023-10-12 05:31:34.
Boas malta
Tenho 18 anos, acabados de fazer, mas já faz anos que não durmo 8 horas sem interrupção, literalmente a última vez que me lembro foi quando tinha 9 anos
Faço o que todos dizem, sem ecrãs uma hora antes, sem cafeína depois das 17, durmo e sempre à mesma hora, apanhar sol, apanhar ar fresco, fazer exercício etc
Estou na faculdade, apanho um sol do caralho ultimamente, muito calor, portanto isso não é problema, faço 30 mins exercícios todos os dias
A minha dieta não é má, cereais integrais, as vezes um café às 8-9, almoço da faculdade, uma sandes para lanche e depois jantar em casa
Não sou de comer fast foods portanto não suponho que seja disso
Já tentei tomar melatonina, 1mg, 2mg… até 10mg importado dos Estados Unidos tomei, deu-me uma puta de um sono, mas 6 horas depois acordei e não consegui dormir mais
Ontem fui dormir às 21, acordei às 3, fiquei até agora a tentar dormir e nada (4:30 da manhã)
Já fui ao médico, eles disseram para ficar na cama e não mexer no móvel, ao qual disse que já fazia
Vou tentar ir ao médico outra vez ver se há mais algo a fazer mas até lá, recomendam que faça alguma coisa de diferente? Isto dá-me cabo da cabeça fico com um sono descomunal durante o dia.