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Communityregeln
Die folgenden Regeln sind eine (nicht vollständige) Liste von Verhaltensweisen, die nach Ermessen der Instanz-Admins und -Mods zur Löschung von Posts, Gruppen oder Sperrung von Konten führen können, wie in unseren Bedingungen beschrieben.
Bitte melde Verhalten, das dich stört den Admins/ Mods, und trage keine Konflikte in die Community.
Wir tolerieren kein diskriminierendes Verhalten und keine Inhalte, die die Unterdrückung von Mitgliedern marginalisierter Gruppen fördern oder befürworten. Diese Gruppen können durch eine der folgenden Eigenschaften gekennzeichnet sein (obwohl diese Liste natürlich unvollständig ist):
- ethnische Zugehörigkeit
- Geschlechtsidentität oder Ausdruck
- sexuelle Identität oder Ausdruck
- körperliche Merkmale oder Alter
- Behinderung oder Krankheit
- Nationalität, Wohnsitz, Staatsbürgerschaft
- Reichtum oder Bildung
- Religionszugehörigkeit, Agnostizismus oder Atheismus
Wir tolerieren kein bedrohliches Verhalten, Stalking und Doxxing. Wir tolerieren keine Belästigungen, einschließlich Brigading, Dogpiling oder jede andere Form des Kontakts mit einem Benutzer, der erklärt hat, dass er nicht kontaktiert werden möchte.
- Sei respektvoll. Alle sind hier willkommen.
- Kein Rassismus, Sexismus, Ableismus, Homophobie, oder anderweitige Xenophobie
- Wir tolerieren kein Mobbing, einschließlich Beschimpfungen, absichtliches Misgendering oder Deadnaming.
- Wir dulden keine gewalttätige nationalistische Propaganda, Nazisymbolik oder die Förderung der Ideologie des Nationalsozialismus.
- Aktionen, die diese Instanz oder ihre Leistung beschädigen sollen, können zur sofortigen Sperrung des Kontos führen.
- Provokationen können nach Ermessen der Moderation entfernt werden
- Toxisches Verhalten wird nicht geduldet
- Keine Werbung
- Kein Spam
- Keine Pornografie / Adult Content
- In Deutschland illegale Inhalte werden gelöscht und können zur sofortigen Sperrung des Accounts führen.
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Brauchst defakto nicht. Source: jahrelanges Leistungssporttraining und Lizenzrennen gefahren.
Was ordentliches essen und Wasser. Grad fürs tourenfahren ist das wirklich ausreichend.
Du willst viel mehr drauf schaun auch wirklich genug zu essen beim radln. Die meisten machen das nämlich nicht. Je nach Statur und Fahrstil brauchst da schon mehrere hundert Kalorien pro Stunde um zumindestens 50% dessen nachzufüllen, was du verbraucht hast.
Ich glaube, mit Elektrolyte sind hier nicht nur die Mineralstoffe, sondern eine Mischung aus Zuckern und Mineralstoffen gemeint.
Das ändert aber nix an dem Inhalt meines Kommentars.
Wenn man mag, kann man das Wasser in der Trinkflasche mit einem Schuss Fruchtsaft aufpeppen. Oder wenn man mit dem essen nicht mehr nachkommt einfach Maltodextrin reinrühren um so noch zu ein paar einfach konsumierenden Kalorien zu kommen. Das hab ich früher bei langen Trainingseinheiten gemacht, weils gar nicht einfach ist ein Loch von 3000 kcal nur mit ein paar Riegeln und Bananen aufzufüllen.